11 exercícios para parar em valgo

Valgo deformação do pé – é muito desagradável uma alteração patológica, que é não apenas desconforto estético, mas um monte de dor. Valgo deformação é uma doença que se manifesta diretamente no curvatura da articulação do dedo grande do pé.

valgo deformação parar

Devido a essa distorção, deformar-se e todos os outros dedos dos pés. Quando valgo a pessoa não pode usar normal de sapatos, assim como da base do polegar é formado protuberância. Ao caminhar, ela esfrega de sapatos, uma série de transtornos e doendo dor. Valgo parada é visível por sintomas:

  • o aumento do osso na perna, perto do primeiro dedo;
  • a fadiga dos pés;
  • o problema com a compra de sapatos;
  • a dor nas articulações dos pés;
  • a deformação em forma de martelo, dedos em sua perna.

Use de qualidade e de confiança de sapatos

A curvatura da falange dos dedos dos pés pode causar corretamente escolhido sapatos, especialmente em termos de saltos altos e estreitos de meias. Como regra geral, é ortopédico doença, e em maior medida não está satisfeito com as mulheres, então, como exatamente eles estão em busca de moda, sacrificam o conforto e compram carteiras desconfortáveis, sapatos altos, andar em que simplesmente não é possível.

Além disso, que a conseqüência de andar de salto alto tem a curvatura do pé, você corre o risco de ficar no negócio e varizes.

O fato é que a carga de trabalho de andar neste tipo de sapatos errados é distribuído, o que eventualmente leva à deformidade dos dedos. Papel significativo no desenvolvimento da doença também desempenha genética: se alguém da família tinha esta doença, é grande a probabilidade de que ele é transmitido-lhe por herança. Causas de deformação stop podem ser doenças endócrinas do corpo e transversal inato de pés chatos.

Quando valgo instalação de pé os sintomas, muitas vezes pode ser confundida com a gota ou artrite. Antes de iniciar o tratamento e prevenção da doença, a necessidade de se confirmar o diagnóstico com um médico-um ortopedista. Após a revisão, a radiografia, ele será capaz de dar uma opinião e atribuir o curso terapia médica, terapia por exercício ou enviará a operação. Tudo depende do grau de desenvolvimento da doença e as razões de sua ocorrência.

Médica ginástica em patologia parar

Quando valgo batente médica ginástica muito bom efeito sobre o processo de recuperação. Você precisa executar várias vezes por dia os seguintes exercícios:

  1. Deite-se no chão e faça com que está familiarizado com a infância em exercício, simulando um passeio em sua bicicleta. Quando o exercício, tente puxar a peúga para a frente, quando a perna é mover-se de você, e puxar a peúga atrás, quando o pé se move na direção oposta. Mover-se precisa paralelo ao chão, não deve conversar pés em direções diferentes. Fazer esta ginástica pode ser cerca de 10 abordagens 2 vezes ao dia.
  2. O próximo exercício é necessário fazer já sentado. Precisa de se apoiar com as mãos sobre o chão atrás de si e esticar as pernas para a frente. A fila de dobrar, e então solte pés por 10 vezes.
  3. Na mesma posição que o referido exercício, produzi os dedos de seus pés, de maneira ampla, em diferentes direções. Sempre que possível, tente ficar nesta posição por alguns minutos e então coloque os dedos na posição inicial. Realizar exercícios de 10-15 vezes.
  4. Sente-se no chão e magra o seu traseiro com as mãos, esprema os dedos de lótus e fazer isso com o seu durante 5 minutos.
  5. Sente-se na cadeira e movimente o pé em direções diferentes, usando apenas os dedos dos pés. Este exercício é chamado de "lagarta", realizar é muito útil.
  6. Sentado em uma cadeira, pegue um lápis ou caneta, coloque-o entre o primeiro e o segundo dedos dos pés. Em movimentos circulares ou movimentos no lado tente desenhar a lápis em diferentes figuras ou letras no ar.
  7. Na posição de pé, tente andar nas pontas, levantando as mãos para cima, então caminhe na esteira, as mãos para os lados e, em seguida, internas e externas das extremidades do pé.
  8. Mais útil do exercício, quando a doença é tensão de tornozelo em qualquer posição confortável. Sentado, em pé ou deitado, tente apertar o dedo grande do pé, até ao batente. De seguida puxe o pé para a frente, sentada no chão e puxando bicos de pés para a frente, mova-se com os dedos de uma fila em cada perna, em seguida, sobre duas pernas ao mesmo tempo.
  9. Sentado em uma cadeira com alisados os pés para a frente, tentando reunir os dedos um pedaço de pano. Você ainda pode pequenos aparelhos têm a capacidade de passar de um lugar para outro.
  10. Ganho em banho de água com temperatura de até 35 graus e no fundo colocar um tapete de borracha cravado. Andar por ele não precisa mais do que 10 minutos.

Prevenção curvas parar

Quando a parar importância de caminhar com os pés descalços. Você pode verão e nos meses mais quentes, andar na grama, na areia, cascalho ou pedrinhas.

Em casa, mesmo sentado na frente da tv, você pode rodar com os dedos ou de uma pé pelo chão de algum objeto, por exemplo, uma pequena bola com espinhos.

prevenção valgo

Terapia por exercício, quando deformado batente às vezes dá resultados surpreendentes e até mesmo ajuda a prescindir de uma intervenção cirúrgica.

O efeito de tais exercícios é já depois de algumas semanas, e depois de alguns meses, você não esquecer-se de dores nas pernas e osso.

Além de educação física quando valgo parada muito útil será a massagem. Você pode recorrer a um técnico experiente, ou após cada banho de banheira e se envolver auto-massagem.

06.09.2018